空き時間にやるだけでもOK！

食べもので免疫力を高めることも大切ですが、もちろん体を動かすのも健康を維持するためには欠かせません。今年2月放送の『イチオシ！！』（HTB）では、血行促進で免疫力をアップさせるストレッチを特集。はじめに紹介されたのは「座ってできる肺と腸の血行促進ストレッチ」でした。

 

まず椅子に浅く座った状態で、両肘を曲げて体の前に出します。鼻で息を吸いながら、両肘を頭の上に持っていきましょう。最後は口から息を吐きつつ、肩甲骨を寄せるように肘を下ろせばOK。呼吸を意識してゆっくり肘を回すことで、肺と腸の血行が良くなるそうです。

 

続いておこなわれた「脳の疲れをとる首から頭のストレッチ」は、両耳の下にあるくぼみに親指を当てるところからスタート。くぼみをもみながらあごの骨を動かすと、脳の刺激につながります。このストレッチは空き時間を利用して、できるだけ長く実施するのがおすすめですよ。

 

暑い夏を楽しく乗り越えるためにも、健康効果の高いストレッチや食事を取り入れてみてはいかが？

 

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文／内田裕子