氷水を飲むだけで痩せる！？
睡眠に関する新常識が紹介されましたが、同番組では「ダイエット」についても取り上げています。
運動不足による“ぽっこりお腹”をなくすため、「腹筋運動」でダイエットに励む人は少なくありません。しかし上半身を起こす腹筋運動は、主に“太ももの筋肉”を使用していることが判明。一般的な腹筋運動はお腹をへこます効果が少ない上、“腰や背中”に負担をかけてしまうそうです。
そこで番組がイチ押しするトレーニング法が「プランク」。やり方は簡単で、“肘たて伏せ”の姿勢を30秒間キープするだけです。肘は90度に曲げたまま、肩から足首までを一直線の状態にするのがポイント。プランクでは「腹直筋」と「腹斜筋」を同時に鍛える効果があるため、上半身のシェイプアップに繋がります。
運動が苦手な人や面倒くさがりな人は、“入浴中”にダイエットをおこないましょう。お風呂の中で特に運動する必要はなく、入浴中に一杯の「氷水」を飲めばOK。医療法人社団池谷医院の池谷敏郎院長によると、「（氷水を飲めば）体温を上げるエネルギーが作られて、より代謝が上がる」とのことでした。入浴ダイエットは非常に手軽ですが、長時間の入浴には十分気をつけてくださいね。
放送を見た人たちからは、「牛乳は寝る前に飲むものだと思ってたからビックリ！」「普通の腹筋運動をやっても、あまり効果がないのか…」といった声が続出。睡眠やダイエットに関する新常識を知って、今までの勘違いに驚く人は多いようです。
