手軽にできる「ゾンビ体操」！

番組内で“入浴中の簡単ダイエット法”を教えてくれた池谷院長ですが、他の“お手軽ダイエット法”もYouTubeにアップしていました。

 

まずは椅子を使ってお腹を引き締める「コサック体操」を伝授。椅子の背もたれを使わずに浅く腰かけたら、お腹に力を入れてください。その状態で椅子を掴み、15秒ほど足を交互に上げていきます。コサックダンスのような運動を3セットおこなえば、ポッコリお腹を改善できるかもしれません。

 

池谷院長は、血糖値の上昇を抑えるための「ゾンビ体操」も考案。やり方を見ていくと、まるで“駄々をこねる子ども”のような動きをしていました。池谷院長曰く、“その場で足踏みをしながら肩を大きく振るのがコツ”とのこと。1分間動き続けた後は、30秒間その場でウォーキングをおこないます。“脱力系の動き”と“ウォーキング”を3回繰り返せば1セット完了。朝・昼・晩の食後20～30分後に毎回「ゾンビ体操」をやることで、30分のウォーキングと同じ運動量に。生活習慣病の予防法としてもうってつけです。

 

最適な睡眠法やダイエット法を実践して、健康的な体を維持していきたいものですね。

 

文／内田裕子