寝る前に心がけたいこと

 
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寝る前に布団に入り、電気を消した真っ暗な部屋でスマホの画面を見ていませんか？　よくあるこの行為は、ブルーライトの影響を強めています。

寝る2時間前にはスマホから離れるのが理想。ふと手に取らないよう、充電場所を寝室と別にするなどの工夫をするといいかもしれません。 睡眠は1日の1/3を占めており、健康な心身のために大切な時間です。明日の良質な活動のために、ゆっくりリラックスしてみてください。

 

文：木村眞樹子