イスにゆっくり座るだけで“運動効果”あり？
「体型の維持や心肺機能・筋力の向上、ストレス解消など運動がもたらすメリットは計り知れません。しかし、だからといって『ジムに行って筋トレしよう！』とはいかない方もたくさんいるはず。移動の時間もかかり、お金だってバカになりません」
ジムには「周りから刺激を受ける」「払ったお金の分は頑張ろうとする」「（専門のトレーナーさんを付ければ）身体やトレーニングについての知識が深まる」などのメリットはありますが、人によってはハードルが上がってしまうと久保さんはいいます。
「まずは、生活のちょっとした時間に身体を動かしてみることの方が大切です。気分転換にもなり、身体を動かすことでご飯を美味しくいただけるメリットもありますよ！」
デスクワークが多い人は「歩く」「立つ」ことを意識しよう
具体的には、以下のような運動から始めると良いとのこと。
＜おうちや外出時に簡単にできる運動＞
- イスに“ゆっくり”座る
- 階段を使う
- 近所に散歩へ行く
- 自転車に乗る
- 1駅分歩いてみる
- 帰りの電車は立つ
「座り過ぎは身体によくない統計もあり、1、2時間おきに身体を動かせるといいですね。また、太陽の光を浴びるとホルモンバランスを整えることができます。筋トレもオススメですが、健康で楽しく生きるための手段の一つにすぎません。『トレーニングしなきゃ！』と意気込まずに、まずは身体を動かして、ごはんを美味しく食べられればいいんです」
