身体を動かすとネガティブな気持ちが消える？
最後に、身体を動かすことのメリットについてチェックしていきましょう。
①食事や睡眠に意識が向く
運動をすることで、健康への意識が高まり、体にいい食事をとる機会が増えます。また、運動の効果で気持ちのいい睡眠が取れるようになります。
②生活リズムが整いやすくなる
人の体には、『時計遺伝子』と呼ばれるものがあると言われています。１日は24時間ですが、こちらは１日27時間周期で動いていて
（※諸説あり）、人は知らないうちに、夜型になりやすい傾向があるのだと言えますね。
これに影響を与えるのが、食事と日光、運動です。朝、しっかりご飯を食べて、太陽を浴びて身体を動かすことで、体内時計が整う効果があります。
③リフレッシュ効果や自信につながる
運動をするとさっぱりとした気分になり、科学的にも対うつ効果などがあるのが解明されています。また、毎日ちょっとした運動を「続けている」こと自体が自信にもつながります。
Testosteroneさんのツイートのなかにも、運動がメンタルにもたらす効果について書かれています。
この他にも、体力アップ、身体が引きしまる、免疫機能の向上、アンチエイジングなど嬉しい効果が盛りだくさん。まずは、できるとことから始めていきましょう！
次回からは習慣を変える以外に、おうちで簡単にできるエクササイズを部位別に紹介します。
PROFILE 久保孝史先生
文／立岡美佐子 撮影／富本真之 イラスト／いしかわひろこ
