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パスタや肉好きはどうする?食材の「置き換えダイエット」にトライ!

美容

2020.10.29

2020.10.30

甘いものが食べたい時は「甘栗」で!

小腹がすいたときなど、つい甘いお菓子を食べたくなるという人もいるかもしれません。

 

「お菓子など甘いものはコンビニでも手軽に買える甘栗に置き換えてみてください。甘栗は意外なほどしっかりと甘みがあり、脂質が少なく、低カロリーです」

 

とはいえ、甘栗には糖質がたくさん含まれていて、ダイエットには向かないのでは?とも考えてしまいます。それに関してはどうでしょうか?

 

「たしかに糖質は含まれていますが、食物繊維が豊富なので、血糖値を急激に上昇させない効果があります。また、糖質の燃焼を助けるビタミンB群も含まれています。1袋(35g)で65キロカロリーと低カロリーで、少量でも満足感があるので、ダイエット中に甘いものが食べたいときにぴったりです」

 

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