コンビニでも買える「冷凍マンゴー」はひんやり美味しい！

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「コンビニの定番となりつつある冷凍マンゴーは、一袋でも70キロカロリー程度とヘルシーです。アイスクリームを食べたくなったときに代用すれば、大幅にカロリーカットできます。しかも、ビタミンAや食物繊維も豊富です」

 

ダイエットというと、食事をガマンしないといけないイメージ。でも、最初からハードルを上げると挫折しがちです。それよりも、食べたいものを低カロリーなものに置き換えるほうが続きやすいでしょう。ストレスをためず、ムリのない範囲で行って健康的に痩せましょう。

 

次回は、夜中に空腹を感じたときの対処方法や、ダイエット中でもお酒を楽しむ方法をご紹介します。

 

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PROFILE　岸村康代さん

岸村先生プロフィール写真
フードプランナー 管理栄養士 / 野菜ソムリエ上級プロ 一般社団法人大人のダイエット研究所 代表理事。大妻女子大学家政学部食物学科管理栄養士専攻卒業後、商品開発や病院での指導を経て独立。「林修の今でしょ！講座」「あさイチ」「ヒルナンデス！」「中居正広の身になる図書館」「林先生が驚く初耳学!」などにも多数出演。近著に「きれいにやせる食材＆食べ方図鑑」（家の光協会刊）など著書も多数。

 

文／齋田多恵