やってみて！「巻き肩」の進行を防ぐ体操
チェックで「巻き肩かも」と疑いを感じたら、いますぐ進行を防ぐための体操を実践してみましょう！
＜肩甲骨引き寄せ体操＞
ステップ１：椅子に座って、両肘を90度に曲げた状態で、水平に上げます。
ステップ2：肘を曲げて、腕を後ろに引きます。肩甲骨を内側に寄せて、胸を張るように意識しましょう。
この動きを「5～10回×2セット」繰り返します。
＜前胸部のストレッチ＞
壁の横に立って腕を壁に当てて後ろに引き、身体を腕と反対に軽く捻って胸の前面を伸ばします。伸びを感じながら、30秒ほどゆっくりストレッチします。
今回紹介した対策は、あくまでご自宅でできる進行予防法です。症状が強い場合には、必ず医療機関で診断を受けるようにしてください。
文：rana
