2.日常できる「小さなこと」を意識する
＜日光に当たる＞
「冬季うつ」という言葉がありますが、冬場は太陽の出ている時間が少なく、うつになりやすいと言われています。
朝窓を開けるだけでもいいので、暮らしの中で日光を浴びるよう意識してみてください。
＜水を飲む＞
ハーブティーなどリラックス効果があるものも良いのですが、飲んでもリラックスできないと逆に焦ってしまうことも。
そんなときは、お水をどうぞ。水は人の身体に必要なものですし、適度に飲んで排泄すれば体内の循環も良くなります。
＜自然に触れる＞
近くに公園や山があって、体力があるならぜひ出向いてみてください。
自然にはヒーリング効果がありますので、水に触れたり木々の葉の音を聞いたりしてみましょう。
＜眠る＞
「何もないのに辛い」ということは、日々の睡眠時間だけでは十分心が休まっていない可能性があります。
眠れる時間は、寝ていて大丈夫です。簡単なことのようですが、これはとても大切なことです。
