達成できる〝低めの目標〟を立てる
自分の気持ちに余裕が生まれ、「夫への負の感情をなんとかしたい」と思えたら、再び問題に向き合ってみましょう。その際は「ゴール」や「目標」を決めることから始めるといいと思います。 ポイントは〝到達しがたい高すぎる目標〟を設定しないこと。たとえば「新婚時代とまったく同じ気持ちに戻りたい」というのは、いますぐには難しい目標です。 最終目標として心の中に秘めておくのはいいのですが、最初からあまり高すぎる目標を設定してしまうと、「達成できない日々」のほうが長くなってしまい、モチベーションが下がってしまうのです。 「1日くらいイライラせずに済む日が欲しい」「一緒に食事ができるくらいにはなりたい」など、〝最低限このくらいは…〟と思えるところを当面の目標にしましょう。達成できたところで、次の目標を立てればいいのですから。 もうひとつの注意点として〝相手に変化を望む目標〟はNG。「夫をやせさせる」「家事を手伝わせる」など、人を変える目標は非常に難しいので、おそらくイライラするだけです。 目標はあくまでも「自分のこと」で探していきましょう。
