「シンバイオティクス」で腸内環境を改善
便秘を解消するためには、食物繊維を摂るだけでなく、腸内環境を改善する必要があります。そのためには、腸内に住む悪玉菌よりも善玉菌を増やすことが有効です。 「シンバイオティクス」とは、生きて腸に届くといわれている善玉菌「プロバイオティクス」と、腸内に存在している善玉菌を増やす「プレバイオティクス」を組み合わせて摂取することにより、両方の効果を同時に取り込むことをいいます。 生きて腸に届く「プロバイオティクス」が多い食品には、ヨーグルト・乳酸菌飲料・チーズ・漬物・納豆・酢・味噌などの発酵食品があげられます。 これらを上手に組み合わせて、便通のよい腸を目指していきましょう。
