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お股の「恥骨筋」を1分つまむだけで若返る？女優が通う渋谷区松濤の隠れ家サロンがメソッドを解禁

ちゃんと編集部

ライフ

女性の健康

2025.03.29

恥骨筋は、股関節の付け根にあるため、座りっぱなしなど姿勢の影響も受けやすい。猫背など悪い姿勢でいると、周辺の筋肉が硬くなり、骨盤がずれ、姿勢が悪くなり、腹部にぜい肉がつきやすくなる

恥骨筋は、股関節の付け根にあるため、座りっぱなしなど姿勢の影響も受けやすい。猫背など悪い姿勢でいると、周辺の筋肉が硬くなり、骨盤がずれ、姿勢が悪くなり、腹部にぜい肉がつきやすくなる

恥骨筋の裏に指を4本入れる

恥骨筋の裏に指を4本入れる

ポイント：骨盤と太ももの骨をつなぐようにあるのが恥骨筋です。内ももの付け根にあるコリコリとした筋を探してみてください

ポイント：骨盤と太ももの骨をつなぐようにあるのが恥骨筋です。内ももの付け根にあるコリコリとした筋を探してみてください

恥骨筋をしっかりとつまみ、グーッと5秒間、念入りに圧をかける

恥骨筋をしっかりとつまみ、グーッと5秒間、念入りに圧をかける

つまんだ部分を上下に動かして5回ゆらす

つまんだ部分を上下に動かして5回ゆらす

ポイント：恥骨筋を離さないように、両手の指でしっかりとつまみ、つまんだ部分をプルプルと上下に動かすようにしてゆらす

ポイント：恥骨筋を離さないように、両手の指でしっかりとつまみ、つまんだ部分をプルプルと上下に動かすようにしてゆらす

つまむ位置をお尻の方向へ少しずつずらし、同様につまんで、ゆらす

つまむ位置をお尻の方向へ少しずつずらし、同様につまんで、ゆらす

恥骨筋は、股関節の付け根にあるため、座りっぱなしなど姿勢の影響も受けやすい。猫背など悪い姿勢でいると、周辺の筋肉が硬くなり、骨盤がずれ、姿勢が悪くなり、腹部にぜい肉がつきやすくなる

恥骨筋の裏に指を4本入れる

ポイント：骨盤と太ももの骨をつなぐようにあるのが恥骨筋です。内ももの付け根にあるコリコリとした筋を探してみてください

恥骨筋をしっかりとつまみ、グーッと5秒間、念入りに圧をかける

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