
9/9
つまむ位置をお尻の方向へ少しずつずらし、同様につまんで、ゆらす

2/9
恥骨筋は、股関節の付け根にあるため、座りっぱなしなど姿勢の影響も受けやすい。猫背など悪い姿勢でいると、周辺の筋肉が硬くなり、骨盤がずれ、姿勢が悪くなり、腹部にぜい肉がつきやすくなる

5/9
ポイント:骨盤と太ももの骨をつなぐようにあるのが恥骨筋です。内ももの付け根にあるコリコリとした筋を探してみてください

6/9
恥骨筋をしっかりとつまみ、グーッと5秒間、念入りに圧をかける

8/9
ポイント:恥骨筋を離さないように、両手の指でしっかりとつまみ、つまんだ部分をプルプルと上下に動かすようにしてゆらす

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つまむ位置をお尻の方向へ少しずつずらし、同様につまんで、ゆらす

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恥骨筋は、股関節の付け根にあるため、座りっぱなしなど姿勢の影響も受けやすい。猫背など悪い姿勢でいると、周辺の筋肉が硬くなり、骨盤がずれ、姿勢が悪くなり、腹部にぜい肉がつきやすくなる

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ポイント:骨盤と太ももの骨をつなぐようにあるのが恥骨筋です。内ももの付け根にあるコリコリとした筋を探してみてください

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恥骨筋をしっかりとつまみ、グーッと5秒間、念入りに圧をかける

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ポイント:恥骨筋を離さないように、両手の指でしっかりとつまみ、つまんだ部分をプルプルと上下に動かすようにしてゆらす

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つまむ位置をお尻の方向へ少しずつずらし、同様につまんで、ゆらす