バスタイムは必ず湯船に浸かる
夏は暑いから、とバスタイムは湯船に浸からずにシャワーのみで過ごしていませんか？
湯船に浸かることで体が温まり、血行が促進されむくみにくくなりますよ。 ぬるめのお湯に20分程度浸かると、効率的に体を温められます。
さらに、お湯の水圧によってマッサージ効果を得られるため、むくみの解消もよりスムーズになりますよ。
また、入浴効果を高めてくれる炭酸入浴剤を湯船に入れてみるのもおすすめ。 炭酸入浴剤を入れることで、ぬるめのお湯でも血行がより促進されます。お気に入りの香りのものを選ぶのも楽しいですね。
暑くてしょうがない日は、クール系の炭酸入浴剤を利用すると入浴後のべたつきを感じにくくおすすめです。
冷たいドリンクだけでなく、温かいドリンクも飲む
さきほど、冷たいドリンクは体を冷やすことをご紹介しました。夏だからと飲みすぎると冷えが進行してしまうため、必ず1日のどこかで温かいドリンクも飲むようにしましょう。
おすすめのドリンクは、 ・とうもろこしのひげ茶 ・黒豆茶 ・しょうが湯 の3つ。
とうもろこしのひげ茶には、塩分排出をサポートする物質「カリウム」が多く含まれているだけでなく、デトックスにも効果が期待できる「ミネラル」も豊富。水分排出作用がある黒豆茶は、漢方にも取り入れられているほど実力もあるドリンクです。
しょうが湯は体を温める作用があるだけでなく、血行促進作用もあることで人気。ぜひホットで楽しんでみてくださいね。甘みを足す際は、体を冷やさない未精製のきび砂糖やはちみつがおすすめです。
