友美子先生が行っているのは“膣”を締めるトレーニング。まずは準備として、体をほぐしておきましょう。鎖骨の下にあるくぼみに親指をグッと入れ、上に押し上げます。そのまま前傾姿勢になり、腕を後ろに向かって回転。巻き肩など体のゆがみを直し、正しい姿勢に戻してくれますよ。

 

準備が終わったら、いよいよ締めトレ。ペットボトルを股に挟んで肩の力を抜き、ペットボトルをグッと内側に吸い込むように引き上げましょう。コツは足に力を入れず、おしっこの穴を引き上げるイメージで行うこと。骨盤底筋群が鍛えられ、内臓が正しい位置に戻ります。

 

膣を締めることで基礎代謝もアップするので、ダイエットにもとても効果的。洗い物をしながらや歯を磨きながらなど、普段の日常に取り入れてくださいね。

 

ネット上では「本当にこれだけで痩せるの！？」「膣がダイエットに関係あるとは…」など驚きの声が続出。実際に試した人からは「かなりしんどい！」「めっちゃ効いてる感じする」と効果を実感する声が見られました。