足裏の重心移動がキモ！

テレビを見ながらでもおこなえる“簡単ストレッチ”が紹介されましたが、以前放送された同番組では森先生考案の「やせウォーク」についてもピックアップ。歩き方を改善するだけで、スラッと細長い美脚が手に入ると言います。

 

まず1つ目のポイントとしてあげられたのは「骨盤の位置と体幹」でした。足だけを前に出す歩き方だと、気づかない内に下半身が太くなってしまう可能性が…。そのため歩く際は、“骨盤から動かす意識を持つこと”が重要です。

 

さらに膝と足首が内側や外側に向いてしまうのはNG。膝から下に負担をかけないためにも、地面に接地した時は膝と足首が真っ直ぐになるよう心掛けてください。

 

また、森先生は最後に「足裏のスムーズな重心移動」をおすすめ。足は“かかとの外側→小指→親指”の順番で接地すると、より理想的な歩き方に近づきますよ。

 

自分の体型に頭を抱えている人は、今回取り上げた“ストレッチ方法”や“やせウォーク”をぜひ実践してみては？

 

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文／古山翔