足裏をほぐせば冷え性も改善！？
同番組では、基礎代謝を上げる「足裏リリース」のやり方を紹介。1個のテニスボールを親指と人差し指の“付け根部分”で踏み、かかとを床につけて両足を揃えます。あとは足の指を“グー”の状態にしてボールを掴むだけ。
5回ほど掴んだら反対の足でも同じ動きをおこないますが、慣れるまでは膝を曲げたりかかとを少し浮かせても大丈夫です。
今度はボールを踏んでいない方の足を1歩後ろにずらし、“親指”でボールを踏んでください。そのまま指先からボールを掴むイメージで、かかとまで転がせばOK。足がアーチを描くように、ゆっくり動かすのがポイントです。
5回転がしたら次は“人差し指”でボールを踏み、同じ動きを繰り返しましょう。中指、薬指、小指も同様に実践すれば、自然とインナーマッスルが鍛えられます。それだけでなく、“冷え性の緩和”にも繋がりますよ。
