腰痛解消のポイントは“お尻”？

昨年放送された『世界一受けたい授業』（日本テレビ系）でも、腰痛改善に役立つ「お尻伸ばし」が取り上げられています。トレーナーの佐藤義人先生が「お尻伸ばし」の方法をレクチャーしてくれたので、具体的なやり方をチェックしましょう。

 

まず、あぐらの状態からスタート。片方の脚は動かさず、もう片方の脚を後ろに真っすぐ伸ばし、胸を張ってください。この時、前に出した脚が動かないよう手でおさえるのがポイントです。

 

この状態から、上半身を真っすぐ前に倒して10秒キープ。反対の脚も同様におこなえば、1セット分のストレッチ終了です。1日3セットを目安に実践すると、腰痛改善の効果を体感できるはず。

 

自力でなかなか解消できないと思われがちな肩こり＆腰痛。痛みが引かない時は、ぜひ今回紹介したストレッチを試してみてはいかがでしょうか？

 

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文／古山翔