歩き方＆脂肪ほぐしでお尻を引きしめ！
お尻は脂肪がつくだけでなく垂れやすいので、普段の生活にも気をつけたいところ。血流を上げるために歩幅は大きく、颯爽と歩くように心がけましょう。また、デスクワークなど長時間座る生活では、血管やリンパ管が常に圧迫されて脂肪やむくみがつきやすい状態に。合間にほぐしてあげると効果的です。
こぶしでほぐし上げ
片方の足を後ろに伸ばした状態で、こぶしの関節でお尻全体を下から上にかき上げるようにほぐします。お尻の一番高い部分（中臀筋）は特に固くなりやすいので重点的に。左右・各20回。
脂肪ほぐしを行う時間はいつでもOKです。コリやハリを感じたとき、仕事・家事のリフレッシュにもピッタリです。固くてやりにくい部位は、お風呂で全身が温まっているときにほぐすのもおすすめ。
血行が良くなり、脂肪を燃焼しやすくなります。やった分だけ脂肪はほぐれ、やせ体質へ変わっていくはずです。
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