負担の少ない「良い姿勢」のチェック
首や肩への負担の少ない理想的な良い姿勢は、下の写真のように、横から見たときに耳の穴が「骨盤→背骨から引いた真っ直ぐの直線上」にくる姿勢です。 このポジションは重力の影響による負担が少なく、肩こりが起こりにくくなります。この位置から頭が前にずれた分だけ、首に負担がかかってしまいます。
○良い姿勢
×悪い姿勢
首や肩への負担の少ない良い姿勢をとるためには、普段から以下のことを意識してください。
●椅子に座る時はお尻をぐっと奥まで引いて、深く腰掛ける
●軽くアゴを引き、頭のてっぺんを天井に向かって引き上げる
●膝は90度の角度を保つ
