「首や肩がいつもこっている」そんな悩みを抱えていませんか？ 慢性的な肩こりは、マッサージするだけでは改善しません。重要なのは普段の姿勢を改善すること。肩こり解消につながる良い姿勢のとり方や、改善方法について理学療法士が解説します。
肩こりの原因となる「悪い姿勢」とは？
肩こりの多くは、長時間のスマホやパソコン作業での悪い姿勢が原因で起こります。特に肩こりの原因となるのは、頭が背骨よりも前に傾いている「ストレートネック」です。 本来、首にはカーブがあるのが理想的なのですが、ストレートネックの場合はそのカーブが失われ、真っ直ぐな状態となっています。ストレートネックは、猫背や巻き肩によっても起こりやすいのが特徴です。
頭の重さは体重の8〜13%といわれ、体重が50kgの人の頭の重さは約5kg。その重たい頭を支えているのが「首」なのです。首のカーブが竹のようにしなりを効かせることで、頭の重たさの負担を分散させる働きがあります。 しかしストレートネックによって、首のカーブがなくなり真っ直ぐな状態になると、衝撃を分散させることができないまま、首や肩に負担がかかってしまいます。これが肩こりの原因となるのです。
＜首の傾き角度別 首や肩への負担＞
首の傾き 30度：約18kg
首の傾き 60度：約27kg
