下半身を鍛えて神経ネットワークを再生！

続いては運動にも注目していきましょう。脳の神経ネットワークは加齢と共に分離していきますが、BDNFというホルモンには神経ネットワークを復活させる効果が。人間はもともとBDNFを持っており、運動で増えた筋肉から分泌されると考えられています。

 

しかし闇雲に筋トレをすると、BDNFが効率的に分泌されません。人間の筋肉は上半身と下半身とで比率が違い、上半身の筋肉が約4割を占めるのに対して下半身は約6割です。そのため下半身の筋肉を鍛えたほうが、よりホルモン分泌を促せるそう。

 

認知症を予防する様々な方法に、ネット上では「運動ってなんとなく脳に良いイメージがあったけど、認知症まで防げるとは思わなかった！」「認知症っていつ発症するかわからないから怖いよね…」といったコメントが相次いでいました。