非適応的な認知が、気分をつらくする
「適応的な認知」をもつ人の頭のなかでは、次のような反応が起こっています。
＜状況＞ お弁当づくりを忘れていて、ママ友がカバーしてくれた
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＜認知＞ 〇〇ちゃんのママ、ありがとう～。本当に助かった！！
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＜感情＞ 安堵、感謝
一方で「非適応的な認知」で辛くなる人は、次のように感じてしまうのです。
＜状況＞ お弁当づくりを忘れていて、ママ友がカバーしてくれた
↓
＜認知＞ 私にはあんな余裕ない。いつも人に助けてもらってばっかり…本当に情けない
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＜感情＞ 自己嫌悪
どんな認知をもっているかで、そのあとの感情が大きく変わることがわかりますね。
