運動後すぐに入浴するのはNG！？

シャワー派の人も一定数いるようですが、入浴の方法を見直せばより多くのメリットが得られます。今年3月に放送された『林修の今でしょ！ 講座』（テレビ朝日系）では、疲労を解消する“正しい入浴方法”が紹介されました。

 

1日の疲れをしっかりとるためには“タイミング”がカギ。例えば運動をした後は「早くお風呂で汗を流したい」と思うかもしれませんが、入浴タイミングを間違えると逆に疲労が溜まります。ベストなタイミングは、運動後30分～1時間ほど間をあけてから。運動で傷ついた筋肉と細胞は熱を持っているため、冷やすことで修復されます。そのあと入浴すれば血管が広がり、筋肉と血管のマッサージ作用が得られるとのこと。

 

さらに正しい入浴タイミングを守れば、質が高い睡眠もとれます。入浴直後は脈拍が上昇して、興奮状態になるため寝つけません。睡眠に適した体温になる約2時間後を目安にするといいでしょう。

 

シャワー派と湯船派に分かれるお風呂事情。1日の疲れや汚れをスッキリ取りのぞいて、気持ち良く次の日を迎えたいですね。

 

文／河井奈津

参照／株式会社プラネット「入浴に関する意識調査」https://www.planet-van.co.jp/pdf/fromplanet/fromplanet_79.pdf