頭痛改善への対策
頭痛の対策として､まずは体調を整えること｡出産後は睡眠不足になりがちですが､赤ちゃんと一緒に寝起きするつもりで体を休めることが必要です｡授乳により頭痛が軽減される可能性もあります。 自律神経を整えるためにも、バランスのよい食事が大切｡また、頭痛を引き起こしやすい食品としては､赤ワインやチーズ､ナッツ､チョコレートや柑橘類などが報告されています。症状がひどい場合には少し控えたほうがいいでしょう。 このほか｢手三里｣｢合谷｣｢太陽｣｢百会｣といったツボを押すのも有効｡漢方薬では｢五苓散（ごれいさん）｣や｢呉茱萸湯（ごしゅゆとう）｣が、頭痛に有効な薬として知られています｡ 痛みが強い場合は、鎮痛剤を飲むひとも多いと思います｡母乳に影響の出ない鎮痛剤を選び､痛みとうまくつき合うようにしてください｡ ただし月に10回以上鎮痛剤を使用する場合は「薬物乱用性頭痛」がうたがわれ､「鎮痛剤を使うことでさらに頭痛をひきおこす」という悪循環が起こっていることもあるので注意が必要です。
