朝から晩までまるで長距離走のように、家事に育児に仕事に奔走するママたち。すっかり疲れ切っているはずなのに「なぜかうまく寝つけない」なんてことはありませんか？ 自分なりの〝睡眠儀式〟で、上手におやすみモードに切り替えているママに話を聞きました。
いいことだけ思い出そう祭り（史さん/38歳/マスコミ関係）
私が夜、なかなか眠れない原因はわかっていて。「強烈な自己嫌悪」です。4歳の息子はマイペースで超わがまま、2歳の娘はイヤイヤ期真っ盛りなので、私は朝から晩まで怒鳴りっぱなしです。 「早く食べなさいって！ 着替えを？ ママにやってほしい？ なに言ってるの自分でやんなさい！」
「イヤだからって地面に寝転がらないで！ そこ！ 車通るよ！」
…子どもといるときは一日中そんな感じ。 私が怒鳴るたびに子どもたちも泣いてしまうので、一日の終わりに「今日も怒鳴りすぎちゃったな…子どもたちも、こんな母親じゃ嫌だろうな」と悲しくなってきて、眠れなくなって。 そんなときにママ友に教えてもらったのが、「今日あったいいことを思い出す」こと。名づけて〝いいことだけ思い出そう祭り〟です(笑)。毎日大変なことばかりなので、いいことを思い出すのは至難の業ですが、それでも 「今日は手を洗うとき、せっけんのポンプを上手に使えたね」とか
「昨日はイヤイヤのとき車道に寝転がったけど、今日は歩道だったね」とか なんとかひねり出して、子どもを寝つかせながら伝えるようにしました。 そして子どもが寝たあとは、私が私を褒める時間。「今日もちゃんと夕飯を準備できてえらい！」「仕事でミスをしないでよくがんばった！」と。 そのおかげか、最近は心なしか心が穏やかに。寝つきもよくなってきたんです。落ち込んだら、ぜひ2、3日試してみてください！
