一度起きて「やることメモ」を作成（瑠璃さん/35歳/会社員）
私は極度の心配性。毎晩布団に入ってから、仕事や子どもの保育園のことを考え始めて、眠れなくなってしまうんです。 「明日は保育園でプールがあるから、体温をちゃんと計ってカードに記入しなきゃ」とか
「会議前に資料をまとめなきゃ」とか
「七五三の写真スタジオに予約の電話を入れなきゃ」とか。 はじめはスマホにメモしていたのですが、そうすると今度はネット検索を始めてしまってますます寝れない悪循環に…そこで思い切って一度起き、メモ帳に「明日やること」を書き出すことにしたんです。 まずは普通に布団へ入り、思いつくことをまとめたら一度布団を出るんです。アナログな方法ですが、書くことで頭が整理されて安心できるので、私のような心配性にはピッタリ！ 心配性なのでたまに「全部メモに書き出せてるかな…？」と、チェックに戻ってしまうこともありますが（笑）。メモし終えたら「入眠儀式は終わった！」と自身に言い聞かせて、ベッドに入るようにしています。
