生まれたばかりの赤ちゃん。泣いては授乳、起きては授乳、寝るにも授乳、夜中も何度も授乳……。新生児のうちは、寝る暇もなくお世話をしなくてはならないし、どうして泣いているのかわからずオロオロ。心も体も疲れ果ててしまいます。
「あぁ、いつになったら朝まで通して眠れる日が来るのだろう……」
育児経験者なら、誰もが一度は感じたことがあるかと思います。
もちろん、筆者もそのひとりでした。 「ジーナ式」と出会うまでは……。
ママ友のあいだで話題になっていた「ジーナ式」
妊娠中からtwitterで「マタ友（マタニティ友達）」だったフォロワーさんたちと、我が子が夜中に何度も起きることについて悩み励まし合っていた、生後3週目頃。
数人の育児中のフォロワーさんが、こぞって「これはいい！」とおすすめしていたのが、「ジーナ式」でした。
ジーナ・フォードという海外のナニーが編み出した育児メソッドなのだそうですが、
- 赤ちゃんの睡眠・授乳リスムがととのう
- なぜ泣いているのかすぐにわかる
- 寝かしつけが不要になる
と、まるで信じられないような評判。
当時、夜中頻繁に目ざめる息子の添い乳で疲労困憊だった筆者は、「ものは試し」とジーナの本を購入しました。
厳しい育児スケジュールに、さっそく挫折……
なんと、ジーナ式は、はじめは一週間ごとに、起きる時間に寝る時間、昼寝の時間から授乳の時間・量、沐浴の時間まできっちり決められたスケジュールが提示されているのです。
そのうえ、はじめのうちは、授乳も「左右どちらの胸から何ミリリットルを何分間」のように書かれてるのです。
もちろん微調整はできますが、基本はこのスケジュール通りにお世話をすること。しかも、決められた時間のほかは、赤ちゃんがグズっても授乳で落ち着かせてはいけません。ゆらゆら抱っこで寝かしつけるのもNG。これにはきちんと理由があるのですが、
「こんなの無理……」と、すぐに挫折しやめてしまいました。
リベンジで大成功！育児がグッとラクに
ジーナ式のことなど忘れかけていた、生後２ヶ月頃。
「おや？ 息子の毎日にリズムがついてきたかも」
夜中の授乳がほぼなくなり、朝寝。昼寝・夕寝の時間がなんとなく決まってきたことに気づきました。そして、ジーナの本をひらき生後２ヶ月のスケジュールを確認したところ、びっくり！息子がごきげんな日の生活リズムとぴったり一緒だったのです。
「これはいける！」
そう思ってからは、授乳や寝る時間を、意識してジーナ式のスケジュールへ寄せていきました。するとみるみる一日のリズムがととのいました。夜はほとんど通して寝てくれるようになり、ひとりで入眠できるようになったので昼間の寝かしつけもなし。夜泣きもありませんでした。
なんといってもジーナ式を実践してよかったのは、「なにが不足して泣いているのかがわかる」こと。
もちろん赤ちゃんそれぞれ個人差はありますが、スケジュールに沿った充分な睡眠と授乳が実践できているのであれば、オムツが濡れたか暑さ寒さ、またはどこか具合が悪い、さびしい、など。泣いている理由をある程度特定し、赤ちゃんの求めている環境を提案することができるのです。
ただやみくもに「泣いたらおっぱい」「おっぱい（あるいはゆらゆら抱っこで）でねんね」ばかりでは、母親の方もおっぱいに頼る癖ができてしまい、なかなか卒乳に踏み切れないリスクも。おかげで息子は、生後７ヶ月ですぱっと自然卒乳することができました。
ジーナ式で過ごした１年間。メリット・デメリット
ジーナ式のスケジュールは、生後１週目〜生後１２ヶ月まで。いまは息子も１歳半を過ぎ、独自のリズムで過ごしています。
ジーナ式だけのおかげではないかもしれませんが、朝７時に起きてから夜８時に寝るまで一日のリズムはだいたい同じで、日中わけもなくグズることも、夜中目を覚まして泣くこともめったにありません。
（といっても、息子は卒乳が早めだったため、離乳食の進み具合など後半のスケジュールはズレてきて、ゆるく調整しながら生活していたのですが……）
おしまいに、実際にジーナ式を実践してみて感じたメリット・デメリットを挙げておきますね。
ジーナ式のメリット
- 夜中通して寝るのが早くなる
- 低月齢の赤ちゃんのお世話の参考になる
- 母乳育児の場合、母乳の出が良くなる
- ミルク育児の場合、必要な量が細かくわかる
- 赤ちゃんがなぜ泣いているのか理由が特定しやすくなる
ジーナ式のデメリット
- スケジュールが細かい
- スケジュール通りいかなくてストレスになることも
- 寝ている赤ちゃんを時間で起こすのは勇気がいる
（筆者はあえて起こさず、ズレたぶんは起きてから調整しました） - 海外の育児方法なので、部屋割や母乳量など日本で合わせるのがむずかしい場合も
- 本の内容がさまざまページにとんでいるので読みにくい
１歳までのお子さんがいらっしゃるご家庭で、生活リズムなどお悩みがある場合は、無理のない範囲で試してみては？ 育児がぐっと楽になるかもしれませんよ！
カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座 ジーナ・フォード 著／高木 千津子 訳（朝日新聞出版）
CHANTOママライター／草間小鳥子
