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足がつった!!「こむら返り」を繰り返すのは思わぬ病気が原因も

女性の健康

2020.01.14

足のつりを起こさない生活習慣

iStock.com/miya227

足のつりは生理的な現象で、たまに起こる分には全く問題ありませんが、痛いのでできれば避けいものです。日ごろから次のような対策を心がけましょう。

 

●運動した後や汗をかいた後は、電解質が含まれた水分をたっぷり摂る
ハイヒールなど、足に負担がかかる靴を長時間着用しない
●長時間の立ち仕事中には適度な休憩を入れる
●就寝中はズボンを着用して足の冷えを防ぐ
●適度な運動習慣や規則正しい生活を送る
●運動前や入浴後にはストレッチを行う

 

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