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足がつった!!「こむら返り」を繰り返すのは思わぬ病気が原因も

女性の健康

2020.01.14

足のつりをおさめるには?

 

iStock.com/Topalov

 

足のつりはほとんどが一時的なもので時間が経てば自然に改善しますが、できれば痛みは早くなくなってほしいもの。

そんなときにやって見ていただきたいのが、次の3つの対処法です。

 

いるとき

つっている方の足をできるだけ動かさないようにし、ふくらはぎを伸ばしたまま両手でつま先をつかむ。そして、足首をすねの方に向けて、ゆっくり引き上げるように伸ばす。

 

座っているとき

つった方の足を立膝にして、ふくらはぎを伸ばしたまま、両手でつま先とかかとを持つ。そのままゆっくりと、前方に体重をかけてふくらはぎを伸ばす。


 

立っているとき

近くの壁に両手をつき、ゆっくりと体重を壁にかける。つった方の足とアキレス腱を引き伸ばすイメージで、ふくらはぎをゆっくり伸ばす

 


 

引用:日本医師会健康プラザ「こむらがえり―足がつったの対処法―」

 

>>NEXT 足のつりを防ぐ生活習慣

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