2019.02.14

正しく痩せるならやっぱりジョギング!正しい方法を学んでスリムボディを目指そう

■筋トレも大切

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痩せるためには、直接的に筋トレは効果はありません。ですが、効率よく脂肪を燃焼させるためには筋肉が必要になります。

また、ジョギング前のストレッチで筋トレを行うことで、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンが分泌されると血糖値があがります。この状態であれば、ジョギングなどの有酸素運動で体脂肪が分解された遊離脂肪酸を燃焼しやすくなるのです。

ですから、ジョギング前の筋トレは痩せるためにも効果的なのです。

■まとめ

ジョギングには正しい方法があり、ただ、軽く走っていれば痩せるというわけではありません。正しい方法でランニングをして効果的に体脂肪を燃焼しましょう。

女性の場合は、サポート力の高いスポーツブラを着用したほうがいいかもしれません。ジョギングと言えど、胸にかかる負担はかなり大きいのです。

ジョギング向けの様々なグッズも販売されていますから、より効率的なジョギングを行ってみましょう。

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