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「拷問ストレッチ」なのにハマる！10分間寝るだけで運動しない人でも体が若返る「胸椎伸展」って？

ちゃんと編集部

ライフ

女性の健康

2024.05.26

フォームローラーは必ず準備を。直径14センチのものが最適

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あおむけに寝て腰を浮かせ、フォームローラーを肋骨の一番下の位置に合わせて当てる

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両手を頭の下で組み、ゆっくり呼吸を繰り返す。この状態でまずは3分

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