「腹筋を固くするだけ」ポッコリお腹解消！（明子さん/32歳/経理事務）
わざわざ器具を買わなくても、トレーニングってできるんですよ。 私が実践しているのは「１分間腹筋を硬くする」です。深く息を吐いた後おへそを中心に、お腹をへこませるように力を入れ続けるだけ。ポイントは、その姿勢を「1分間保つこと」です。 シンプルなのに結構きつく腹筋が震えて、はじめは１分ももちません。続けるうちに慣れてくるので、諦めずに繰り返すといいかもしれません。自宅はもちろん、これなら会社でもできますよね。 腹筋に力をいれると姿勢がよくなるので、できる女風を気取ってみたり（笑）。簡単でお金もかからず、ちょっとした時間にできて場所も選ばない。ほんとおすすめです！ また、これと一緒に「座ったときに足を地面につけない」というのも実践。自然と下腹部に力が入って、これも良いトレーニングになるんですよ。 地味にキツイ2つの合わせ技で、私はひと月でポッコリお腹がへこみました！ 仕事を頑がんばりながら自分磨きもできて、ほんと一石二鳥です！
