＜2.おすすめ！100kcal以下のローカロリーおやつ＞
では、早速100kcal以下で食べられる、ローカロリーおやつをご紹介していきますね。 ①こんにゃくゼリー こんにゃくは、昔からローカロリーで食物繊維たっぷり、お通じにも効果ありとダイエッターに人気の食材です。 これをゼリー状にしたのが「こんにゃくゼリー」。 CMでもよく見かける「マンナンライフの蒟蒻畑」などは、20年以上も愛されているダイエット食品です。 もちろん、種類も味もどんどん進化して、カロリーの面でも味の面でも大満足のおやつです。 代表的なものを挙げておきます。 ・マンナンライフ「蒟蒻畑」 カロリー：25kcal（1個あたり（25g））→4個食べて100kcal 弾力強めのゼリー食感なので、食べ応えアリ。 ・マンナンライフ「ララクラッシュ」 カロリー：8kcal（1個あたり（24g））→12個食べても100kcal以下 お腹の調子を整える「特定保健用食品」。 ・オリヒロ「ぷるんと蒟蒻ゼリー」 カロリー：13kcal（1個あたり（20g）グレープ）→1袋（6個）食べても100kcal以下（味によりカロリーが違う） 49kcal（スタンディングタイプ（130g））→2本飲んでも100kcal以下（味によりカロリーが違う） ②アイス系 生クリームと卵という、ダイエットには最悪の取り合わせで作られるアイスは、ダイエッターの天敵ですが、ちゃんと低カロリーのものがあります。 やっぱりストレス解消にはアイスは欠かせませんよね。 ・グリコ「SUNAOアイスシリーズ」 カロリー：80kcal（バニラカップ1個あたり（120ml））→1個食べても100kcal以下 ・赤城乳業「ガリガリ君 ソーダ」 カロリー：69kcal（1本（110ml））→1本食べても100kcal以下 ダイエット食品ではありませんが、シャーベットはそもそもローカロリー、お財布にも優しい価格になっています。 ・セブンイレブン「フローズンフルーツ」 カロリー：75kcal（アップルマンゴー一袋（110g））→1回ではとても食べきれない量。でも100kcal以下。
81kcal（ブルーベリー一袋（130g））
セブンイレブンのフローズンフルーツはこの他、ぶどう、メロン、いちごなど豊富にあり、凍ったままのフルーツはまるでシャーベットのような味わいで、甘みも十分です。 ＜3.おすすめ！100kcal以下のローカロリーおやつ つづき＞ ③クッキー、ビスケット、スナック系 ポテトチップスに代表されるスナック系、クッキー系は、やはりカロリー高めのものが多いのですが、中には100kcal以下のものもあります。 ・グリコ「SUNAO クリームサンド アーモンド＆バニラ・ダブルチョコレート」
カロリー：65kcal（一袋あたり（12.5g））→1袋食べても100kcal以下
ビスケット系でこのカロリーの低さはびっくりです。 ・大塚製薬「ソイカラ（オリーブオイルガーリック）」
カロリー：121kcal（一袋（27g））→100kcal以下ではありませんが、スナック系ではかなり低めです。
ちなみに、ポテトチップスの平均カロリーは388kcal。約1/3程度のカロリーです。 ・大塚製薬「SOYJOY カロリーコントロール80」
カロリー：80kcal（1本あたり（16.5g））→1本食べても100kcal以下 よくスーパーやコンビニで見かけるSOYJOYは、1本あたり130～145kcal（30g）後のものが多いですが、これは1本80kcalなので、安心して食べられます。 その他クリスピータイプなら、115～130kcal（27g）とカロリーを抑えることができます。 いかがでしょうか。ローカロリーのおすすめのおやつを見てきましたがこれなら、ダイエット中のおやつを我慢しなくて良いかもしれません。ぜひ、ローカロリーのおやつを上手に利用しながら、スマートにダイエットを成功させてはいかがでしょうか。
