強い 紫外線はお 肌の 大敵。ママだけでなく 、小さな 子どももお 出かけや 外遊びのときには 対策を 怠らないようにしておきたいものです 。
でも 、実際はどういうことに 気をつければいいの ？ 皮膚科医の 吉田貴子先生に 、ＣＨＡＮ友の 島田梨沙さんが 、親子で 一緒にできる UVケアとスキンケアについて 聞いてみました ！
外側と内側からのダブルケアが大切
お話をうかがったのは…
私が小さいころって夏はまっ黒に日焼けしているのが普通でした。子どもにも紫外線対策が必要って本当ですか？
吉田先生紫外線は肌に有害なもの。真皮細胞の遺伝子にダメージを与え、シワやシミの原因になります。しかもこのダメージは長く蓄積されるんです。乳幼児のうちからしっかり対策するべきですね。
島田さん赤ちゃんの日焼けどめの選び方は？ 大人と同じものだと、刺激が強すぎませんか？
吉田先生今は赤ちゃんにも使える、肌にやさしいものもありますよ。つば広の帽子や長袖の上着で遮光することも大切です。
島田さん日焼けしてしまったときは、どうしたらいいですか？
吉田先生日焼けはヤケドと同じ。冷たいタオルなどで冷やして鎮静させましょう。紫外線は肌細胞を傷つける活性酸素もふやしてしまうので、普段から抗酸化作用のある食品や、肌をしっとりさせるヨーグルトなどもとるといいですよ。
島田さん紫外線対策には食べ物も大切なんですね。ビックリ！
吉田先生体の外側と内側からケアして、ママはもちろん、お子さんの将来のためにも、健康な肌を守ってあげてくださいね。
ＳＰＦ値が高くて 赤ちゃんも使える日焼けどめを塗ろう
ＳＰＦ値が高いほうが、紫外線を防ぐ効果が高くなっています。「生後３か月から」や「３歳から」と表示のある製品なら親子で一緒に使えます。子どもがいやがりがちなベタつきが少なく、石けんで落とせるものがベターです。春から夏はＳＰＦ45～50のものを、顔だけでなく首や手足にも塗ります。薄手の服を着るときは服の下の肌にも薄く塗ると万全。水遊びや、汗をかいたあとには重ね塗りを忘れずに！
夏も長袖を着よう
紫外線の悪影響を防ぐには、肌に直射日光があたらないようにするのが一番。長袖の服で防御しましょう。シャリ感や吸汗性のある素材を選べば、肌を露出するより涼しく感じることも。ＵＶカット素材の羽織りものもぜひ活用して！
親子でつばの広い帽子をかぶろう
紫外線は頭の上にも降り注いでいます。でも元気に駆けまわる子ども連れで、日傘をさすのはムリ！ つばの広い帽子で防御しましょう。子どもも、ひさしだけのキャップではなく、後ろまでつばがある帽子を。首すじの日焼けも防げます。
ビタミンＡ、Ｂ、Ｃが含まれる野菜を食べよう！
シミを作る遠因にもなる、活性酸素を除去するには抗酸化作用のあるビタミンＡ、Ｂ、Ｃ群を含む食品を。緑黄色野菜が代表的な食べ物です。ほかに、くだもの、豚肉、うなぎなどにも含まれています。鮭やいくらに含まれるアスタキサンチン、アスパラガスや海藻に多いケイ素も効果的。忙しいママはサプリでもＯＫ。
腸内環境を整え紫外線ダメージの抑制効果も期待できるヨーグルトを食べよう！
牛乳・乳製品は、実はビタミンＡ、Ｂ
1、Ｂ
2などを豊富に含み、抗酸化作用が高いほか、肌の保湿作用にもすぐれているのだそう。紫外線が強い季節には、いつも以上に積極的にとりたい食品です。そして乳製品のなかでも紫外線対策が期待できるようなヨーグルトは特におすすめ。ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を改善し、皮膚の再生力を高めてくれるのも嬉しい。親子で朝食やおやつにヨーグルトを食べる習慣をつけ、大切な肌を守りましょう！
