9：00 仕事中は耳と肩を一直線にして座る！
座ったときに足を組むクセがある人は体のバランスがくずれている可能性大。正しく座るコツは、耳と肩の位置が一直線になる姿勢をとること。肩甲骨を寄せることを意識し、あごをまっすぐひくのもポイント。デスクワークが多い人は30分に１回は席を立ち、座りつづける状態を防ぎましょう。
15：00 PC作業での疲れ目は筋膜リリースでスッキリ回復
目の疲れは、目のまわりの筋肉を包む「筋膜」がこり固まっているのが原因。この「筋膜」をほんの30秒ほぐしてあげると、目のしょぼしょぼとした感じがやわらぎます。視界もスッキリするのでデスクワークが多い人におすすめです。
［やり方］
目を閉じて、親指以外の指は「眉毛とまぶたの境目あたり」を、親指は「下まぶたあたり」を30秒間軽くはじきつづける。両目同時にやってもＯＫ。
16:00 自分の足の２倍の歩幅で歩くと疲れがたまらない
『スタンフォード式 疲れない体』によると「1日歩くだけで足に約500トンの負担がかかる」とのこと。歩くときは肩甲骨を寄せ、耳と肩は一直線にして「かかと」から着地することを意識しましょう。歩幅は自分の足の２倍が目安です。
歩くときは①かかと②足の外側③つま先（親指寄り）の順番で弧を描くように地面に着地する。
