ペタ腹とヒップアップの両方が叶う！？

テレビ朝日公式のYouTube動画では、Naoko先生による「おなか持ち上げ3呼吸」のやり方も伝授。ペタ腹とヒップアップの両方に効くストレッチで、まず仰向けに寝そべってからお尻を持ち上げていきます。

 

体勢をキープしながら「基本の呼吸法」を3～5回ほど実践。さらに応用編として、「足のつま先立ち・ペタ脚・かかと立ち」と3パターンの姿勢も取り上げていました。見た目以上にハードな呼吸法のため、Naoko先生は“お尻が下がりそうになったら手で支えても大丈夫”とアドバイス。足をつらないように、自分に合ったやり方を見つけるといいかもしれません。

 

Naoko先生直伝の「お尻筋ダイエット」はそれぞれ朝と夜1分ずつおこなうだけで効果が現れるので、ぜひすきま時間を使って“ポッコリお腹”を解消してみては？

 

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文／古山翔