コンビニで買えるリセットごはんとは？

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リセットごはんもできれば簡単に用意したいと思う場合、コンビニでも手軽に購入できる商品があります。

 

「コンビニでも手軽に買える千切りキャベツは、胃腸の働きを助けてくれます。また、オクラやメカブなどが入った、“ねばねばサラダ”もいいです。ねばねばした食材は、糖質の吸収を穏やかにしたり、脂質の排泄を助ける働きが期待できます。食物繊維も豊富なため、腸内環境の改善や食欲をセーブする効果もあります。もし、胃腸が疲れていたら野菜ジュースでもOKです」

 

食べ過ぎても、リセットごはんという強い味方があればダイエットを楽しく続けられるはず。しっかり食べて健康的に痩せましょう。次回は食材の置き換えテクニックについてご紹介します。

 

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PROFILE　岸村康代さん

岸村先生プロフィール写真
フードプランナー 管理栄養士 / 野菜ソムリエ上級プロ 一般社団法人大人のダイエット研究所 代表理事。大妻女子大学家政学部食物学科管理栄養士専攻卒業後、商品開発や病院での指導を経て独立。「林修の今でしょ！講座」「あさイチ」「ヒルナンデス！」「中居正広の身になる図書館」「林先生が驚く初耳学!」などにも多数出演。近著に「きれいにやせる食材＆食べ方図鑑」（家の光協会刊）など著書も多数。

 

文／齋田多恵