
1日10回すると猫背が改善される!
番組でストレッチ方法を教えてくれたのは「ゴッドハンド」との呼び声高い佐藤義人さん。ラグビーワールドカップのメディカルトレーナーを務めた経歴を持つ、スゴ腕のアスレチックトレーナーです。まずは毎日のスキマ時間で効果が期待できる“ゴッドハンド流ストレッチ”からご紹介。最初に手のひらを外側へ向けて、体の側面に両手をセットした状態からスタートします。このとき、ちょうどペンギンのような体勢になれば正解。次は3秒ほどかけながら、上に向かってゆっくりと手を広げていきましょう。
両腕と肩が水平になったら体勢をキープ。5秒間経ったら再び3秒ほどかけて手を下げます。猫背改善のためにはこの3ステップを1回として、1日に10回おこなってください。