★支溝（しこう） 便秘解消に
●ツボの位置・押すポイント
手の甲側、手首から指幅4本分のところの中央にあるツボです。親指を支溝に当て、指に絡めると安定して押せます。 息を吸って、ゆっくりと吐きながら1、2、3とカウントしながらツボを押し込むように3回行います。
●ツボ押しの効果
支溝は消化器に効果があるといわれているツボです。普段から便秘がちな人は、朝起きたら白湯を飲み、その後にこのツボを刺激するといいでしょう。
身体が重かったり、むくみを感じたりするなど、不調を感じているときは、気力も出ないものです。ツボ押しで身体の調子を整え、元気に毎日を過ごしましょう。
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文／齋田多恵
