コロナ禍の生活の変化により、様々なストレスが生じていることと思います。子どもの休校で「毎日のお昼ご飯たいへん」「子どもたちの喧嘩が絶えない」など、ため息をつきたくなったり、疲労困憊したり…精神状態も辛い局面にありますよね。そこで今回はイライラやストレスを解消する、手軽で簡単なメンタル術をご紹介します。

【ストレス解消策】その①　軽い運動をする

 

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自宅にこもりっきりになることで、ストレスは増幅されてしまいます。そんなときは、軽い運動をすることをおすすめします。 心理学では、軽い運動をすることでストレスの軽減に効果があるとされています。 例えば、家にいながらできるストレッチやヨガなど、少し体を動かすだけでも気分が良くなり、ストレスが軽減されることでしょう。 今ではYouTubeやSNSなどでも、5分〜10分の運動動画が配信されているため、それらを参考にしながら自宅でも気軽に体を動かすことができます。 本当にスッキリするので、ぜひ活用してみてください。