「考えないようにする」という方法
イライラや不安があるときは、相手の本心を邪推したり、見えない未来を想像したり…もはや「考える必要のない」ことをたくさん考えています。 つまり、余計なことを考えられるくらい「頭の中が暇」な状態にあると言えます。これを止めるためには「考えられない状況」にするのが一番の近道。 具体的にどうすればよいのでしょう？
●忙しくする
なにか目の前のタスクを見つけて、とにかくやってみてください。
できるだけ頭を使う作業や、集中できる作業が向いています。計算やパズルなどもおすすめです。
●頭の中で歌を歌う
やってみるとわかるのですが、多くの人は頭の中で同時に2つ以上のことができません。
頭の中でとにかく歌うと、イヤなことを考える隙間がなくなります。
●字幕の映画を見る
単に映画を見るだけでは聞き流してしまうという人は、「字幕の映画」を選んでみては？ 字幕を追うときは頭でその言葉を再生するので、頭の中はけっこう忙しくなります。 推理ものやサスペンスなど、頭を使うものだとより効果的です。
