「とことん考える」という方法
「考えないようにする」方法を試しても、どうしても考えてしまうという人も多いと思います。 頭の中で「考える」という回路がすでに完成しているので、急に流れを止めることができない状態。 その場合は、逆の発想で「とことん考える」のもひとつです。
●可能性を「最低20通り」考える
「こうなったらどうしよう」「もし○○だったら…」と考えている場合は、その可能性を最低20通り考えてみてください。
自分が「こうなるかも」と思うことがあっても、それとは違う可能性をたくさん考えるのです。
同じことをグルグル考えているときは、ひとつの可能性にこだわって視野が狭くなっている場合があります。
選択肢を増やすと新たな発見が生まれることも少なくありません。
●ストレスを「解消する方法」を考える
少し視点を切り替えて「このストレスを解消するにはどうすればいいのか」を考えます。
「解消できない」ではなく、無理やり「解消する方法を考える」のです。
そして考えついたらやってみてください、それで違ったらまた考え、そしてやってみます。
そのうちにふと気づけば、イライラや不安からは抜け出しているはずです。
あなたのいま感じているイライラや不安がスッキリする方法は、「ひとつ」ではありません。それこそ「話して楽になる」ことにこだわる必要はないのです。 気持ちを切り替えるための方法は、たくさん持っているほうが楽にいられる時間が増えます。これを機に新しい方法を開拓してみてはいかがでしょう？
文：矢島みさえ
