睡眠不足は体によくないと感じている人は多いと思いますが、同時に「睡眠の質」を上げることも大事です。 睡眠の質を上げるために、「やってはいけない4つのNG」についてお話します。
睡眠時間は「生きるために必要な時間」
睡眠時間中、体の中では次のようなことが起こっています。
●休息…睡眠が頭と体を休めてくれているということです。
●記憶の定着…日中の出来事を身につけるためには睡眠が不可欠です。
●ホルモンバランスを整える…成長ホルモンや各種ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは子どもの成長に欠かせないほか､大人では生活習慣病の予防やダイエット、お肌の健康のためにも大切なホルモンです。 つまり睡眠をとることは、免疫力を上げたり、自律神経や体調を整えたり、日中活動するために必要な体を作るための時間といえます。 そんな「睡眠の質」を向上するために「やっていはいけない4つのNG」があるんです。
