いびきをかきやすいタイプとは
いびきをかきやすい人には、下記のような特徴があるとされています。
・首が太く、短い
・下あごが小さく、後ろに引っ込んでいる
・口蓋垂（のどちんこ）の長さが平均より長め
・舌のサイズが大きめ
・鼻が曲がっている
・肥満気味の人
・あおむけで寝る習慣がある
・常に口呼吸
・ストレスを抱えている
・疲れがたまっている
・習慣的にお酒類を飲む
いびきをかきやすい人の特徴をみてみると、生活習慣が関係していることがわかります。肥満傾向の人はダイエットをする、晩酌の頻度が多い人はお酒を控えることで、いびきの改善にもつながります。
また、あおむけで寝る癖のある方は横向きで寝るようにすると、いびきを緩和できることもあるようです。
今夜から試す？夫のいびき対策５つ！
夫のいびきのせいでぐっすり眠ることができないと、起きてからも不機嫌になってしまったり、ささいなことにカリカリしたりして、夫婦喧嘩になるといったことも起こりがちです。眠っている間のため、夫本人には自覚がないとはいえ最悪、いびきが原因で夫婦の寝室を別々にするケースもあるようです。
そこで、まずは、手軽にできる「いびき対策」を試してみてはいかがでしょうか。
