■具体的にどんなことをすれば、セルフケアになるの？
では次は、具体的にどのような行動がセルフケアになるのか、チェックしていきましょう。どうすれば良いのかわからないときには、具体例の中から「いいな」と思えるものを見つけ、そのまま実践してみるのもオススメですよ。 ・リラックスできる呼吸法お身につけるため、ヨガを始めてみる
・始業前や昼食後のタイミングで、簡単にできるストレッチを取り入れる
・通勤時に、一駅手前で降りて歩いてみる
・お気に入りのスポットを見つけて、寄り道してみる
・寝具やパジャマにこだわって、快適に眠れる環境を整えてみる
・信頼できる友だちと、思う存分語り合ってみる
・大好きなお笑い番組を見て、思い切り笑ってみる
・仕事とは無関係の趣味を作り、趣味に関連した人間関係を広げていく
・ときには休暇を取って、旅行に出かけてみる セルフケアの中には、「これまで意識することなく、ごく自然にやっていた！」なんて行動も多いのではないでしょうか。これらの行動を上手に取り入れることで、「よし、また頑張ろう！」と思える方は多いはずです。 ストレスが溜まってきたなぁと感じたら、ぜひ好みのセルフケアを試してみてください。これまで挑戦したことがなかったケア方法を、積極的に試してみるのもオススメですよ。
■まとめ
ストレス解消のためのセルフケアとして、何かに依存し、心のバランスを整えようとする方がいます。しかし残念ながら、この方法は間違いだと言えるでしょう。たとえばアルコールや食に依存するのではなく、より健康的な方法で、ストレスを解消できると良いですね。 セルフケアとは自分自身と向き合い、自分自身を大切にするためのケアだと言えます。自分を傷つける方法ではなく、本当の意味で自分を楽にできるケアを見つけてみてください。 ストレス対策として有効だと言われるセルフケアですが、現実には、限界があるのも事実です。セルフケアで自分自身をしっかりと見つめることができれば、周囲に助けを求めるべきタイミングを見逃すこともないでしょう。「自分で全てをなんとかしようとする」のではなく、「ストレス対処の最初の一歩」として、ぜひセルフケアを導入してみてくださいね。
