リモートワークの働き方を工夫する
さらに、リモートワークの働き方を見直してみると改善することも。具体例を3つ挙げます。
1つは、「仕事時間を決めること」。だらだら残業せず、始業と終業をしっかり決めるとよいでしょう。
2つめは、「仕事場を定めること」。寝る部屋と仕事部屋を分けます。ワンルームの場合は部屋の一角を“職場”と定めます。コワーキングスペースでもOKな場合は積極利用を。
3つめは、「仕事スイッチをONすること」。通勤時と同様の服装をする、化粧をするなどのマイルールを作ると仕事モードに。コーヒーを置く、香水をつけるなど嗅覚に頼ったスイッチを作るのもおすすめです。香りは脳に直結するので切り替えやすいです。
人との交流がないと、確かに老け込みやすくなります。ひとりで過ごしていると思考もマイナスになりがちなので、「誰かと会う」を意識して予定を組んでみてくださいね。
PROFILE 八木経弥さん
やぎ・えみ。臨床心理士/公認心理師。心療内科や児童相談所、スクールカウンセラーなどの勤務経験のもと、開業カウンセラーとしても活動中。仕事では心理学を活用した育児の方法などを伝えている。2人の娘の母。
取材・文／大楽眞衣子 イラスト／まゆか！
