停滞期を見直してわかったこと

── ダイエットで悩ましいのが「停滞期」の壁です。ねこくらさんは、いかがでしたか？

 

ねこくらさん：
私もマイナス10㎏まではとんとん拍子でしたが、半年くらい経った頃、1か月くらい停滞した時期がありました。

 
停滞期のころ

── 焦って無理をしたり、嫌になって挫折してしまう人も少なくありません。どう乗り越えましたか？

 

ねこくらさん：
どうして停滞期が起こるんだろうと仕組みを調べたところ、体が変化に対応する大事な時期だと知りました。

 

あらためて食生活を見直し、噛む回数を増やしたり、同じタンパク質をとるにしても、動物性から植物性の豆腐に変えてみたり。

 
停滞期もバランスのよい食生活を続けた

睡眠環境も整えて、水をちゃんと飲むように。また、記録ノートを見返すと、ダイエットを始めてから12時には寝るようにしていたのが、だんだん夜更かし生活に戻っていて、生活リズムが乱れていることが判明。

 

見直しと改善をすることで、再び体重が減りだしました。