栄養管理アプリを使いこなす秘策
── 具体的には、どんな方法を？
ねこくらさん：
栄養管理アプリ「あすけん」を使った食事管理と、動画を見ながら筋トレを毎日行いました。
「あすけん」に食べたものを入力すると、カロリーや健康度の点数が表示されるのですが、食事の量を減らしてカロリーを抑えても、脂質が多かったり、バランスが悪いと点数が上がらない。
体質改善を目指し、「健康度100点」をとることを毎日の目標にしました。
結局、バランスよく食べないと高得点にならないので、食事の内容を見直し、夕ご飯もお酒ではなく、きちんとしたものを食べるようにしたんです。
── 食生活を変えるのはなかなか大変ですよね。大好きだったお菓子やラーメンを我慢するのは、つらくありませんでしたか？
ねこくらさん：
実は、私なりの秘策がありまして…（笑）。
週1日の「NOダイエットデー」を作ったんです。
日曜だけは好きなものを食べていいし、運動もしなくていい。朝からパンにたっぷりジャムを塗って食べたり、インスタントラーメンや揚げ物もOK。夫と食べ歩きを楽しんだり、ビールを飲んだり。
「思いきりリフレッシュしたら、月曜からは新たな気持ちでスタートする」という方法が、私にはあっていたようです。
